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러닝화의 종류 총정리 – 나에게 꼭 맞는 신발을 고르는 방법 🏃‍♂️ 🏃‍♂️ 러닝화의 종류와 추천 목록 – 나에게 맞는 러닝화 찾기러닝을 시작할 때 가장 중요한 장비는 단연 러닝화입니다.하지만 고르는 것이 쉽지 않죠.제품 종류가 워낙 많고, 각각의 특징이 달라서 선택에 어려움을 겪을 수 있습니다.이 글에서는 러닝화의 종류별 특징과 각 목적에 맞는 추천 모델을 공식 이미지와 함께 정리해드립니다.📚 러닝화의 대표적인 종류1. 쿠셔닝 러닝화 (Cushioning Running Shoes)특징: 부드러운 착화감과 뛰어난 충격 흡수추천 목록:Nike ZoomX Invincible RunAdidas Ultraboost 22Hoka One One Clifton 92. 스피드 러닝화 (Speed Running Shoes)특징: 초경량, 반응성 강화, 빠른 레이스에 최적화추천 목록:.. 2025. 4. 27.
홈트 초보자를 위한 4주 루틴 – 맨몸으로 만드는 기초 체력 홈트 초보자를 위한 4주 루틴 – 맨몸으로 만드는 기초 체력“헬스장 가기 부담스럽고, 무슨 운동부터 해야 할지 모르겠어요.”운동을 시작하려는 초보자들이 가장 많이 하는 고민입니다. 하지만 체력을 키우고 건강한 몸을 만드는 데 꼭 헬스장이 필요한 것은 아닙니다. 내 몸 하나만 있으면 시작할 수 있는 ‘맨몸 홈트’로도 충분히 기초 체력을 다질 수 있어요.📌 목차1. 왜 홈트 루틴이 효과적인가?2. 4주 루틴의 설계 원칙3. 주차별 홈트 프로그램 구성4. 운동 시 주의할 점과 꿀팁 1. 왜 홈트 루틴이 효과적인가?운동 생리학에서는 꾸준한 자극이 누적될 때 체력이 향상된다고 봅니다. 홈트레이닝은 다음과 같은 이점을 갖습니다:✔ 장소 제약 없이 언제든 가능✔ 초보자도 쉽게 시작 가능 (부상 위험 ↓)✔ 습관 형.. 2025. 4. 27.
2025년 4월 27일 전국 주요 마라톤 대회 총정리 2025년 4월 27일 전국 주요 마라톤 대회 총정리 🏃‍♂️ 🌿 4월 마지막 주, 전국을 달군다!2025년 4월 27일, 전국 각지에서 열리는 다양한 마라톤 대회를 소개합니다. 종목, 지역, 코스 모두 다른 매력을 지닌 이 대회들을 통해 봄날의 특별한 추억을 만들어보세요.📅 2025년 4월 27일 마라톤 대회 일정 1. 2025 홍천트레일런대회일시: 2025년 4월 27일 08:00 출발대회종목: 21km, 10km, 5km대회지역: 강원도 홍천대회장소: 홍천생명과학관주최단체: 홍천트레일러닝대회장: 강원 홍천군 홍천읍 생명과학관길 78기타소개: 강원 명산 숲길과 벚꽃길을 달리는 힐링 레이스, 참가 기념품 제공🔗 공식 홈페이지 바로가기 2. 2025 평화의 섬 제주국제마라톤대회일시: 2025년 .. 2025. 4. 26.
2025 무도런 서울 – 무한도전 출연진과 함께 달리는 단 하루의 축제! 2025 무도런 서울 – 무한도전 출연진과 함께 달리는 단 하루의 축제! 무한도전의 레전드들이 돌아왔다! 이번에는 마라톤과 콘서트로! 쿠팡플레이가 주최하는2025 무도런 서울(Mudorun Seoul)은 무한도전 멤버들과 함께 달리고, 즐기고, 소통할 수 있는 단 한 번의 특별한 축제입니다. 🎉 이벤트 개요일시: 2025년 5월 25일(일) 오전 7시 집결 / 8시 출발장소: 여의도공원대상: 전 연령 가능 (만 14세 미만은 보호자 동반 필수)참가비: 무료 (쿠팡 와우회원 전용) 🏃‍♂️ 마라톤 코스 정보코스: 여의도공원 ↔ 서강대교 북단 왕복 10km출발 그룹: 완주 목표 기록 제출 시 그룹 배정 (알파벳 그룹)기록 측정: 넷타임(Net-time) 방식제한 시간: 1시간 30분주의: 그룹 이탈 시 .. 2025. 4. 26.
유산소 운동의 종류와 차이 – 러닝, 사이클, 줄넘기 뭐가 다를까? 유산소 운동의 종류와 차이 – 러닝, 사이클, 줄넘기 뭐가 다를까?“살 빼려면 유산소 해야죠.”이 말, 들어본 적 있으시죠? 그런데 유산소 운동이라고 다 같은 효과를 내는 건 아닙니다. 러닝, 사이클, 줄넘기, 수영 등 다양한 유산소 운동은 체력 소모, 칼로리 연소, 관절 부담까지 모두 다릅니다.이번 글에서는 대표적인 유산소 운동의 종류와 차이를 과학적으로 분석하고, 당신의 목표에 가장 적합한 운동을 선택할 수 있도록 가이드를 제공합니다. 📌 목차1. 유산소 운동이란 무엇인가?2. 대표적인 유산소 운동 종류와 특징3. 운동별 칼로리 소모량 비교4. 목적별 추천 유산소 운동5. 유산소 운동할 때 주의할 점 1. 유산소 운동이란 무엇인가?유산소 운동(Aerobic Exercise)이란, 산소를 이용해 에너.. 2025. 4. 26.
운동은 아침이 좋을까? 저녁이 좋을까? – 시간대별 운동 효과 분석 운동은 아침이 좋을까? 저녁이 좋을까? – 시간대별 운동 효과 분석“운동은 아침에 해야 좋다?” “아니다, 저녁이 효율적이다!”수많은 운동 유튜브 영상과 피트니스 블로그에서 논쟁되는 주제 중 하나입니다. 과연 진실은 뭘까요?이번 글에서는 운동 생리학적 관점에서 아침 운동과 저녁 운동의 차이를 분석하고, 당신의 라이프스타일과 목표에 가장 잘 맞는 맞춤형 운동 시간대 전략을 알려드립니다. 📌 목차1. 운동 시간대에 따라 왜 효과가 달라질까?2. 아침 운동의 장점과 단점3. 저녁 운동의 장점과 단점4. 시간대별 운동 효과 비교 – 어떤 목표에 더 적합할까?5. 나에게 맞는 운동 시간대는 언제일까? 1. 운동 시간대에 따라 왜 효과가 달라질까?우리 몸은 서카디안 리듬(circadian rhythm)이라는 생체.. 2025. 4. 25.
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