반응형 스포츠/러닝18 겨울 마라톤 복장 완벽 가이드｜체온은 지키고 기록은 높이는 법 겨울철 마라톤은 단순히 따뜻하게 입는 게 아니라, 체온을 일정하게 유지하면서도 과열되지 않게 조절하는 복장이 중요합니다.기온별 복장 가이드부터 부위별 착장 팁, 피해야 할 아이템까지 한눈에 정리했습니다.1. 겨울철 마라톤, 왜 복장이 성능을 좌우할까체온 유지 = 에너지 절약추운 환경에서 체온을 유지하려면 많은 에너지를 소모합니다. 올바른 복장은 불필요한 에너지 소모를 막아줍니다.부상 예방저온에서는 근육과 관절의 탄성이 떨어져 부상 위험이 커집니다. 보온과 방풍은 필수입니다.땀 식음 방지젖은 옷이 식는 순간 체온이 급격히 떨어집니다. 흡습·속건 기능의 베이스레이어로 대응하세요.2. 기온별 복장 가이드기온상의하의기타5~10℃기능성 반팔 + 얇은 윈드브레이커타이즈 또는 7부 바지얇은 장갑, 버프0~5℃기모 베.. 2025. 11. 13. 2025년 7~8월 마라톤 대회 일정 총정리｜거리·장소까지 한눈에 2025년 7~8월 마라톤 대회 일정 총정리｜거리·장소까지 한눈에한여름에도 멈추지 않는 러너들의 열정! 2025년 7~8월에도 전국 각지에서 다양한 마라톤 대회가 펼쳐집니다. 하프, 10km, 5km는 물론 트레일 러닝, 클라이밧손까지 다양한 종목이 준비되어 있어요. 대회 일정과 장소, 신청 여부를 아래에서 모두 확인해보세요. 목차7월 마라톤 대회 일정8월 마라톤 대회 일정 📅 2025년 7월 마라톤 대회 일정7/20 (일) - 2025 태종대전국마라톤 (하프, 14km, 7km) @태종대공원〃 - 제7회 안산·인왕산·북악산 climabathon (11.5km) @연세대앞〃 - 울산 염포대왕트레일 (16km) @명덕수변공원7/26 (토) - 런데이 7월 마라톤 [미션 RUNDAY] (하프, 10km.. 2025. 7. 13. 2025 마라톤 초보자를 위한 준비 가이드 – 초보 완주 전략 2025 마라톤 초보자를 위한 준비 가이드 – 초보 완주 전략 마라톤 처음 도전하는 당신, “과연 내가 42.195km를 뛸 수 있을까?”라는 걱정이 앞선다면 이 글이 큰 도움이 될 겁니다. 본 글에서는 2025년 최신 기준으로 마라톤을 준비하는 입문자라면 반드시 알아야 할 10가지 핵심 팁을 정리했습니다. 훈련, 장비, 영양, 회복, 심리적 준비까지, 완주를 향한 첫걸음을 지금 시작하세요! 목차1. 명확한 목표 설정2. 적절한 훈련 계획 선택3. 런닝화 선택과 교체 시기4. 주간 거리 증가 원칙5. Jeffing 기법 이해하기6. 크로스 트레이닝 병행7. 영양과 수분 보충 전략8. 부상 예방과 회복 루틴9. 레이스 당일 준비물과 전략10. 페이스 조절과 마인드셋 1. 명확한 목표 설정마라톤 도전을.. 2025. 6. 30. 러닝화 추천 2025 | 초보 러너가 가장 많이 묻는 질문 총정리 러닝화 추천 2025 | 초보 러너가 가장 많이 묻는 질문 총정리2025년 5월 기준, 러닝을 시작하려는 사람들이 가장 먼저 검색하는 키워드는 "러닝화 추천"입니다. 운동화와 러닝화는 뭐가 다를까? 어떤 브랜드가 좋은가? 발볼이 넓으면 어떤 제품이 맞을까? 이 글에서 모두 정리해드립니다. 📌 목차러닝화 vs 운동화 차이러닝화 선택 전 체크리스트발 모양별 추천 러닝화2025 초보 러너 추천 러닝화 TOP 5자주 묻는 질문 (FAQ)착용 팁 및 주의사항 1. 러닝화와 운동화는 어떻게 다를까요?러닝화 추천을 검색하는 분들이 가장 헷갈려하는 부분은 바로 러닝화와 운동화의 차이입니다. 러닝화는 다음과 같은 특징이 있습니다:쿠션감: 착지 충격을 줄여 관절 보호가벼움: 장시간 러닝에도 피로 감소통기성: 발에 땀.. 2025. 5. 8. 2025년 6월 마라톤 대회 일정표 - 지역별, 종목별 최신화 🏃♀️ 2025년 6월 마라톤 대회 일정표 - 지역별, 종목별 최신화 2025년 6월 마라톤 일정을 한눈에 보고 싶은 분들을 위해 날짜별/지역별 대회 정보를 깔끔하게 정리했습니다. 이 글에서는 각 대회의 장소, 종목, 추천 팁까지 함께 소개합니다. 마라톤 초보자부터 하프·울트라 러너까지 모두를 위한 콘텐츠이니 끝까지 읽어보세요! 📌 목차6월 마라톤 대회 일정표대회 참가 시 꼭 알아야 할 꿀팁 📅 2025년 6월 마라톤 대회 일정표날짜대회명장소종목6/1커피 빵빵런 in 강릉강릉 경포호수광장10km, 5km6/12025 전마협 창단 24주년 기념 월드런대전엑스포다리 밑 잔디광장10km, 5km6/1제10회 너릿재마라톤화순 셀럽카페 임구8km, 16km, 24km6/1희망드림 제22회 새벽강.. 2025. 5. 6. 마라톤 복장 완벽 가이드 – 초보부터 완주까지 필요한 착장 전략 마라톤 복장 완벽 가이드 – 초보부터 완주까지 필요한 착장 전략마라톤 대회 참가를 앞두고 ‘뭘 입어야 하지?’ 고민한 적 있으신가요? 복장은 단순한 스타일 문제가 아닙니다. 오히려 마라톤 복장은 페이스 유지, 부상 방지, 완주 성공률까지 영향을 미치는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 초보 러너부터 하프·풀마라톤 참가자까지, 계절별, 거리별, 난이도별 최적의 마라톤 복장 구성법을 알려드립니다.📌 목차 바로가기1. 마라톤 복장의 기본 원칙2. 거리별 마라톤 복장 구성3. 계절별 마라톤 복장 추천4. 신발과 양말5. 보조 장비6. 마무리 팁 1. 마라톤 복장의 기본 원칙흡습속건 소재 필수 – 면 티 대신 기능성 러닝 셔츠피부 마찰 최소화 – 쓸림 방지 크림 또는 압박웨어사이즈는 정사이즈보다 여유 있게 – 호흡.. 2025. 4. 30. 이전 1 2 3 다음 반응형
