반응형 스포츠109 겨울 마라톤 복장 완벽 가이드｜체온은 지키고 기록은 높이는 법 겨울철 마라톤은 단순히 따뜻하게 입는 게 아니라, 체온을 일정하게 유지하면서도 과열되지 않게 조절하는 복장이 중요합니다.기온별 복장 가이드부터 부위별 착장 팁, 피해야 할 아이템까지 한눈에 정리했습니다.1. 겨울철 마라톤, 왜 복장이 성능을 좌우할까체온 유지 = 에너지 절약추운 환경에서 체온을 유지하려면 많은 에너지를 소모합니다. 올바른 복장은 불필요한 에너지 소모를 막아줍니다.부상 예방저온에서는 근육과 관절의 탄성이 떨어져 부상 위험이 커집니다. 보온과 방풍은 필수입니다.땀 식음 방지젖은 옷이 식는 순간 체온이 급격히 떨어집니다. 흡습·속건 기능의 베이스레이어로 대응하세요.2. 기온별 복장 가이드기온상의하의기타5~10℃기능성 반팔 + 얇은 윈드브레이커타이즈 또는 7부 바지얇은 장갑, 버프0~5℃기모 베.. 2025. 11. 13. 2026 북중미 월드컵 조추첨 일정 한국시간 2026월드컵 조추첨 한국시간 | 일정·대회 개요·48개국 체제 완전정리2026월드컵 조추첨은 한국시간 기준으로 2025년 12월 6일(토) 오전 2시에 열립니다. 이번 조추첨에서는 48개국이 참가하는 새로운 대진표가 확정되며, 개최국과 한국 대표팀의 조 편성 결과도 함께 발표됩니다. 📅 2026월드컵 조추첨 일정 (한국시간 기준)조추첨 날짜: 2025년 12월 6일 (토요일)조추첨 시간: 오전 2시 (KST, 한국시간)개최 장소: 미국 워싱턴 D.C. 케네디 센터 (John F. Kennedy Center for the Performing Arts)본 조추첨은 FIFA 공식 유튜브 및 주요 스포츠 채널을 통해 생중계될 예정이며, 한국에서는 새벽 1시부터 실시간으로 확인할 수 있습니다. 🌎 2026년.. 2025. 10. 21. 2025년 KBO 플레이오프 일정·방식·예매 총정리 드디어 가을야구 시즌이 다가왔습니다. 2025년 KBO 플레이오프 일정, 방식, 예매 방법, 관람 확률을 높이는 팁까지 최신 정보를 정리했습니다. 팬이라면 놓치지 말고 확인하세요. 1. 2025년 KBO 플레이오프 일정- 정규시즌 종료: 10월 3일(금)- 와일드카드전 시작 예상: 10월 5일 전후- 타이브레이커 필요 시, 와카 직전일에 진행 후 1일 이동일 보장- 이후 준플레이오프 → 플레이오프 → 한국시리즈 순차 진행아직 확정전, 최종 확정 일정은 KBO 공식 경기일정 페이지에서 확인 가능합니다.(확정되면 글 수정해서 다시 공지할게요!)2. KBO 플레이오프 포스트시즌 방식과 규칙진출 팀: 정규시즌 상위 5팀와일드카드(WC): 4위 vs 5위, 최대 2경기 / 4위는 1승 또는 1무로 통과, 5위는 .. 2025. 9. 26. 10월 한국 축구 국가대표 평가전 | 브라질·파라과이전 티켓 예매·경기 일정·중계 정보 최종 업데이트: 2025-09-11 (KST)2025년 10월 한국 축구 국가대표 평가전 일정이 확정되었습니다. 브라질전과 파라과이전의 경기 일정·장소·티켓 예매·중계 정보를 한 번에 확인하세요.경기 일정 & 장소경기날짜시간장소대한민국 vs 브라질10월 10일(금)20:00서울월드컵경기장(상암)대한민국 vs 파라과이10월 14일(화)20:00서울월드컵경기장(상암)일정·장소는 대한축구협회 발표 기준입니다.티켓 예매 안내예매처: PLAY KFA(대한축구협회 공식), 일부좌석 : 하나은행 앱 '하나원큐'예매 오픈: 브라질전 일반예매 9월26일 19시 오픈, 멤버십 선예매 9월 25일 19시,20시예매 오픈: 파라과이전 일반예매 10월2일 19시 오픈, 멤버십 선예매 10월 1일 19시,20시가격/좌석 구역: .. 2025. 9. 11. 40~50대 맞춤 운동법: 관절 무리 없는 스트레칭 루틴 총정리 40~50대 맞춤 운동법: 관절 무리 없는 스트레칭 루틴 총정리업데이트: 2025년 8월 기준중년기에 접어드는 40~50대는 관절과 근육이 약해지고 통증이 잦아지는 시기입니다. 이때 가장 중요한 것은 무리하지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 관절 친화적 스트레칭입니다. 오늘은 40~50대를 위한 맞춤형 스트레칭 루틴을 정리했습니다. 왜 40~50대는 관절 운동이 중요한가?40대 이후에는 연골이 점차 닳고 근육량도 감소하기 때문에, 무릎·허리·어깨에 통증이 쉽게 생깁니다. 실제로 건강보험 통계에 따르면, 중년 이후 가장 많은 진료 질환 중 하나가 관절 관련 질환입니다. 따라서 무리한 근력 운동보다 관절에 부담을 최소화하는 스트레칭이 필수적입니다. 관절 무리 없는 스트레칭 기본 원칙통증이 없는 범위에서 천천히.. 2025. 8. 18. 갱년기에 좋은 음식 TOP7｜40·50대 건강 지키는 식단 가이드 갱년기에 좋은 음식 TOP7｜40·50대 건강 지키는 식단 가이드 갱년기 증상으로 고민이신가요? 올바른 식단 관리로 건강하게 갱년기를 극복하는 방법을 알아보세요. 전문가가 추천하는 갱년기에 좋은 음식 7가지와 실용적인 식단 팁을 지금 바로 확인해보세요! 갱년기, 왜 식단 관리가 필수일까요?갱년기는 여성과 남성 모두에게 찾아오는 자연스러운 생리적 변화입니다. 여성은 폐경 전후 에스트로겐이 급격히 감소하고, 남성도 테스토스테론 수치가 서서히 감소하면서 신체에 다양한 변화가 나타납니다.이 시기에는 호르몬 불균형으로 인해 다음과 같은 건강 위험이 증가합니다:골다공증 및 골절 위험 증가심혈관 질환 발생률 상승복부 비만과 체중 증가면역력 저하로 인한 질병 취약성따라서 갱년기에 좋은 음식을 체계적으로 섭취하는 것은 .. 2025. 8. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음 반응형
