반응형 스포츠95 2025 마라톤 초보자를 위한 준비 가이드 – 초보 완주 전략 2025 마라톤 초보자를 위한 준비 가이드 – 초보 완주 전략 마라톤 처음 도전하는 당신, “과연 내가 42.195km를 뛸 수 있을까?”라는 걱정이 앞선다면 이 글이 큰 도움이 될 겁니다. 본 글에서는 2025년 최신 기준으로 마라톤을 준비하는 입문자라면 반드시 알아야 할 10가지 핵심 팁을 정리했습니다. 훈련, 장비, 영양, 회복, 심리적 준비까지, 완주를 향한 첫걸음을 지금 시작하세요! 목차1. 명확한 목표 설정2. 적절한 훈련 계획 선택3. 런닝화 선택과 교체 시기4. 주간 거리 증가 원칙5. Jeffing 기법 이해하기6. 크로스 트레이닝 병행7. 영양과 수분 보충 전략8. 부상 예방과 회복 루틴9. 레이스 당일 준비물과 전략10. 페이스 조절과 마인드셋 1. 명확한 목표 설정마라톤 도전을.. 2025. 6. 30. 탄수화물 줄였더니 살이 빠졌다? 저탄고지 식단의 비밀 공개! 탄수화물 줄였더니 살이 빠졌다? 저탄고지 식단의 비밀 공개!"3일만에 포기한 다이어트, 또 반복하고 계신가요?"운동도 해보고, 굶는 것도 해봤지만 살은 그대로고 식욕은 더 강해졌다면, 문제는 ‘의지’가 아니라 ‘방식’일 수 있습니다. 저탄고지 식단(LCHF)은 적게 먹고 버티는 다이어트가 아닙니다. 포만감은 유지하면서 체지방은 태우는 완전히 다른 방식의 식단이죠. 많은 사람들이 탄수화물을 줄이면 힘들다고 생각하지만, 지방 중심 식단으로 전환하면 식욕, 피로, 요요에서 벗어나는 경험을 하게 됩니다. 이 글에서는 저탄고지 식단의 원리부터 실천법, 주의할 점까지 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 자세히 알려드립니다. 살을 빼고 싶다면, 이번에는 다르게 시작하세요. 저탄고지 식단이란?저탄고지 식단은 말 그대로.. 2025. 6. 29. 2025년 6월 22일 K리그 주요 경기 결과 및 순위 – 대전 무승, 수원 완승으로 순위는? 2025년 6월 22일 K리그 주요 경기 결과 및 순위 – 대전 무승, 수원 완승으로 순위는?6월 22일 K리그1·K리그2 20·17라운드 경기 결과, 주요 장면, 순위 변화까지 한눈에! 대전·광주, 수원·경남… 어떤 이야기들이 펼쳐졌을까요? 목차K리그1 – 대전 vs 광주 2-2 무승부K리그2 – 수원 vs 경남 3-1 완승순위 변화 및 인사이트 K리그1 – 대전 vs 광주 2-2 무승부2025년 6월 22일, K리그1 20라운드에서 대전하나시티즌과 광주FC가 2-2로 비기며 치열한 승부를 펼쳤습니다. 대전은 승점 34점으로 2위를 유지했지만 선두 전북현대(42점)와의 격차를 좁히지 못했습니다. 광주는 승점 28점으로 6위에 자리했습니다. 주요 장면대전의 구텍 멀티골로 맹활약광주, 후반 막판 동점골.. 2025. 6. 22. 쿠팡플레이 스포츠패스 요금, 혜택 정리｜EPL부터 NBA까지 이 가격에? 쿠팡플레이 스포츠패스 요금, 혜택 정리｜EPL부터 NBA까지 이 가격에?쿠팡플레이 스포츠 중계가 유료화됐다는 소식, 들으셨나요? 이제는 와우 멤버십만으로는 EPL과 NBA 경기를 볼 수 없게 됐습니다. 새로 도입된 쿠팡플레이 스포츠패스는 어떤 서비스인지, 가격은 얼마인지, 지금부터 확실히 정리해드립니다. 스포츠패스란? 쿠팡의 본격 유료 스포츠 중계 서비스2025년 6월, 쿠팡플레이는 스포츠 중계를 별도 유료 서비스로 전환하며 '스포츠패스'를 출시했습니다. 공정위의 끼워팔기 규제 우려를 피하고, 프리미엄 스포츠 콘텐츠의 가치를 반영한 조치입니다. 스포츠패스 가격과 가입 조건스포츠패스 요금: 월 9,900원이용 조건: 쿠팡 와우 멤버십(월 7,890원) 가입자만 이용 가능총합: 와우 + 스포츠패스 = 월 .. 2025. 6. 17. 축구 직접프리킥 vs 간접프리킥 차이점 (2025 최신 규정 기준) 축구 직접프리킥 vs 간접프리킥 차이점 (2025 최신 규정 기준)축구 규칙에서 직접프리킥과 간접프리킥은 어떻게 다를까요? 많은 축구 팬들과 선수들이 헷갈리는 이 규칙은 2025년 최신 개정 규정을 기준으로 정확히 이해할 필요가 있습니다. 특히 자책골과 코너킥 사이의 관계는 꼭 짚고 넘어가야 할 포인트입니다. 📌 직접프리킥이란?직접프리킥(Direct Free Kick)은 공을 직접 차서 득점을 노릴 수 있는 프리킥입니다. 파울이 명백하고 신체 접촉이 있을 경우 주로 부여됩니다.👣 바로 골을 넣을 수 있음📌 부여 사유: 태클, 잡기, 밀기, 핸드볼 등🧍 심판 신호: 팔을 수평으로 옆으로 내림⚠️ 자기 골문에 직접 넣을 경우: 득점 인정 안 됨 → 상대에게 코너킥 🟡 간접프리킥이란?간접프리킥(In.. 2025. 6. 12. K리그2 16라운드 경기일정⚽ 충남더비부터 수원vs인천까지 관전포인트 총정리 K리그2 16라운드 경기일정⚽ 충남더비부터 수원vs인천까지 관전포인트 총정리K리그2 16라운드는 단순한 순위 싸움을 넘어 지역 라이벌전부터 승격 경쟁의 핵심 분수령까지 이어지는 중요한 라운드입니다. 하위권 탈출을 노리는 팀들과 상위권 도약을 위한 일전까지, 7경기 모두 축구 팬의 시선을 끌만한 포인트가 가득합니다. 지금부터 각 경기별 핵심 선수와 전술 포인트를 총정리해드립니다. 📌 목차충남아산 vs 천안부천 vs 서울E충북청주 vs 성남전남 vs 부산화성 vs 안산김포 vs 경남수원 vs 인천🗓️ 경기 일정 (한국시간 기준)6월 14일(토)19:00 충남아산 vs 천안 (이순신종합운동장)19:00 부천 vs 서울E (부천종합운동장)19:00 충북청주 vs 성남 (청주종합운동장)6월 15일(일)19:.. 2025. 6. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음 반응형
