반응형 스포츠107 하루 10분으로 뇌를 지킨다! 치매 예방 운동 추천 하루 10분으로 뇌를 지킨다! 치매 예방 운동 추천📌 목차1. 손가락 운동2. 좌우 교차 걷기3. 8자 눈 운동4. 간단 체조 + 숫자 외치기5. 명상과 심호흡정리 나이가 들수록 기억력이 떨어지고, 뇌 기능 저하에 대한 걱정이 커집니다. 그러나 간단한 운동만으로도 치매를 예방하고 뇌 건강을 지킬 수 있는 방법이 있습니다.이번 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 치매 예방 운동을 소개합니다. ※ 본 내용은 노인 운동에 관심 있는 분들과 부모님의 건강을 챙기고 싶은 가족에게 모두 유용합니다.1. 손가락 운동손끝은 뇌와 밀접한 연결이 있어 자주 움직이면 두뇌 활성화에 좋습니다.양손 주먹 쥐었다 펴기 10회검지와 엄지를 접으며 숫자 세기좌우 손으로 다른 동작 반복 (예: 좌: 엄지-검지 / 우: 엄지-중지) 2.. 2025. 8. 2. 치매 예방에 좋은 음식 7가지｜노년기 뇌 건강에 필수 치매 예방에 좋은 음식 7가지｜노년기 뇌 건강에 필수나이가 들수록 기억력 감퇴나 깜빡하는 일이 늘어나며, 많은 분들이 치매 예방에 관심을 갖습니다. 특별한 약보다도, 일상 속 식습관이 더 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 노년기 뇌 건강을 지키는 데 도움되는 음식 7가지를 소개합니다. 1. 등푸른 생선 (고등어, 참치, 연어 등)오메가3 지방산과 DHA가 풍부한 등푸른 생선은 뇌세포 보호와 염증 완화에 탁월합니다.특히 기억력 저하를 늦추고 인지기능 유지에 도움이 됩니다.주 2~3회 섭취 추천구이, 조림, 샐러드 등 다양하게 활용 가능 2. 블루베리항산화 성분 안토시아닌이 풍부해 뇌세포 노화를 막고 기억력 향상에 도움을 줍니다.꾸준히 섭취할수록 효과가 크며, 냉동 블루베리도 충분히 대.. 2025. 8. 2. 토트넘에 입단한 양민혁, EPL 주전 가능성은?｜성장 잠재력과 임대 시나리오 분석 토트넘에 입단한 양민혁, EPL 주전 가능성은?｜성장 잠재력과 임대 시나리오 분석[사진출처 : 토트넘 공식 홈페이지] 2006년생 윙어 양민혁이 토트넘에 입단하며 새로운 도전에 나섰습니다. 하지만 EPL 무대는 녹록지 않습니다. 토마스 프랭크 체제 속 경쟁 구도, 임대 가능성, 성장 곡선을 종합적으로 분석해보면 양민혁의 성공 시나리오는 결코 단선적이지 않습니다. 이 글에서는 양민혁 토트넘 주전 가능성, 임대 전망, 미래 성장 경로를 자세히 살펴봅니다. 양민혁, K리그를 넘어 토트넘 입단까지양민혁은 2006년생으로, K리그 강원FC 소속 시절 빠른 발과 돌파력으로 주목받은 윙어입니다. 2024년 7월 토트넘 홋스퍼에 공식 입단하며 유럽 무대에 진출했지만, 현재까지 1군 경기 출전 기록은 없습니다. 프리시.. 2025. 7. 21. 장마철 건강관리 핵심 6가지! 습도부터 면역까지 장마철 건강관리 핵심 6가지! 습도부터 면역까지 장마철에는 습도·위생·면역·정신 등 네 가지를 함께 챙겨야 진정한 ‘건강 방어막’이 완성됩니다. 아래 안내표로 쉽게 확인하고, 각 항목별 실천 팁도 함께 확인해보세요! 1. 습도 조절 & 곰팡이 관리실내 상대습도는 40~60%가 적정합니다. 습도가 60% 넘어가면 곰팡이 포자가 2.7배 증가할 수 있어 천식·알레르기를 유발할 수 있어요 제습기·에어컨 제습모드 활용 또는 환기씻은 뒤 욕실·싱크대는 30분 이상 환기 및 물기 제거식초+베이킹소다로 주 1~2회 곰팡이 청소 2. 식중독 예방 & 위생 관리장마철 고온다습한 환경으로 살모넬라, 대장균 등 식중독균 증식 위험↑ 범람된 물에 닿은 식재료는 사용 금지채소 3회 세척·염소소독, 칼·도마 종류별 구분 사용조.. 2025. 7. 17. 여름철 관절염 악화 이유와 관리법 | 관절 건강 지키는 여름 생활습관 여름철 관절염 악화 이유와 관리법 | 관절 건강 지키는 여름 생활습관 여름철에도 관절염 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 많은 분들이 여름에는 관절염이 덜할 거라고 생각하지만, 실내외 온도차, 장마철 기압 변화, 땀 배출로 인한 탈수 등으로 오히려 통증이 악화되는 사례가 자주 발생합니다. 이 글에서는 여름철 관절염 악화 이유, 증상, 관리법, 운동법까지 한 번에 정리해드립니다. ※ 이 글은 특정 질환의 의학적 진단이나 치료를 위한 것이 아니라, 일반적인 건강 상식 공유를 목적으로 작성되었습니다. 증상이 지속되면 반드시 전문 의료진과 상담하세요. 1. 여름에도 관절염이 심해지는 이유고온다습한 날씨는 관절 주위 염증을 악화시켜 통증을 유발합니다.냉방기 사용으로 실내 온도가 낮아지면 관절 혈류가 감소해 통.. 2025. 7. 14. 2025년 7~8월 마라톤 대회 일정 총정리｜거리·장소까지 한눈에 2025년 7~8월 마라톤 대회 일정 총정리｜거리·장소까지 한눈에한여름에도 멈추지 않는 러너들의 열정! 2025년 7~8월에도 전국 각지에서 다양한 마라톤 대회가 펼쳐집니다. 하프, 10km, 5km는 물론 트레일 러닝, 클라이밧손까지 다양한 종목이 준비되어 있어요. 대회 일정과 장소, 신청 여부를 아래에서 모두 확인해보세요. 목차7월 마라톤 대회 일정8월 마라톤 대회 일정 📅 2025년 7월 마라톤 대회 일정7/20 (일) - 2025 태종대전국마라톤 (하프, 14km, 7km) @태종대공원〃 - 제7회 안산·인왕산·북악산 climabathon (11.5km) @연세대앞〃 - 울산 염포대왕트레일 (16km) @명덕수변공원7/26 (토) - 런데이 7월 마라톤 [미션 RUNDAY] (하프, 10km.. 2025. 7. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음 반응형
