마라톤 초보 준비물 리스트 – 이것만 챙기세요

마라톤 초보 준비물 리스트 – 이것만 챙기세요

마라톤 첫 도전, 설레지만 걱정도 되시죠?
"뭐부터 챙겨야 하지?", "괜히 빠뜨리면 어쩌지?" 걱정하는 분들을 위해
마라톤 초보가 반드시 준비해야 할 필수 아이템 리스트를 정리했습니다.
이 글 하나로 필요한 준비물을 완벽하게 체크하고, 레이스를 즐겨보세요!

 

 

 

 

목차

• 마라톤 초보 준비가 왜 중요할까?
• 마라톤 초보 준비물 리스트 (상세)
• 추가로 챙기면 좋은 아이템
• 마무리: 준비가 곧 성공이다

 

마라톤 초보 준비가 왜 중요할까?

마라톤은 단순한 "달리기"가 아닙니다.
장거리 레이스를 성공적으로 완주하려면 신체 준비, 정신 준비, 장비 준비가 모두 필요합니다.

특히 초보자의 경우, 작은 준비물 하나로 인해 페이스 조절 실패나 부상 위험까지 생길 수 있습니다.
그러니, 사전에 철저히 준비하는 게 가장 안전하고 현명한 선택입니다.

 

마라톤 초보 준비물 리스트 (상세)

 

1. 러닝화 (마라톤 전용 슈즈)

• 가장 중요한 준비물!
• 평소 신던 운동화는 절대 금지. 장거리용 러닝화를 준비하세요.
• 쿠션감, 경량성, 발 모양에 맞는 핏을 반드시 고려해야 합니다.
• 추천: 나이키 줌플라이, 아디다스 아디오스 프로, 뉴발란스 프레쉬폼 시리즈 등.

✔️ 팁: 대회 2~3주 전에는 꼭 신어보고 적응하세요!

 

2. 러닝복 (통기성 좋은 의류)

• 마라톤 중 땀이 많아지기 때문에, 흡습속건 기능이 뛰어난 러닝복이 필요합니다.
• 티셔츠 + 반바지 조합이 가장 보편적입니다.
• 피부 쓸림을 방지하는 심리스(Seamless) 타입 러닝복 추천!

 

3. 러닝 양말 (필수)

• 일반 양말은 물집이 잡히기 쉽습니다.
• 발목 보호, 발바닥 쿠션 기능이 있는 러닝 전용 양말을 준비하세요.

 

4. 러닝 캡 또는 썬바이저

• 햇볕이 강한 날에는 필수입니다.
• 체온 조절과 햇빛 차단에 도움이 됩니다.
• 가볍고 머리에 잘 고정되는 제품을 선택하세요.

 

5. 러닝 벨트(웨이스트백)

• 에너지 젤, 휴대폰, 보조 배터리 등을 담을 수 있습니다.
• 뛰는 동안 흔들리지 않는 슬림형 벨트를 선택하세요.

 

6. 에너지 젤(또는 에너지바)

• 장거리 주행 중 체력 보충을 위해 꼭 필요합니다.
• 10km 이상 뛰는 경우, 1개 이상 챙기세요.
• 소화가 쉬운 제품 위주로 준비하세요.

 

7. 핸드폰 or GPS 워치

• 레이스 중 거리, 시간, 페이스를 체크할 수 있습니다.
• 초보자는 스마트폰 앱(예: 나이키 런 클럽, 가민 커넥트) 사용도 추천합니다.

 

추가로 챙기면 좋은 아이템

준비물	이유
땀 닦는 작은 타월	얼굴, 손에 흐르는 땀을 닦아 편하게 달릴 수 있음
바세린	발, 겨드랑이 등에 발라 쓸림 방지
소형 휴대용 물병	급수대가 부족할 경우 대비
보조 배터리	핸드폰 GPS 앱 사용 시 배터리 소모 대비

 

마무리: 준비가 곧 성공이다

마라톤은 준비하는 순간부터 이미 시작입니다.
완벽한 준비물 체크로 페이스 조절, 부상 방지, 즐거운 완주까지 이어질 수 있습니다.

특히, 러닝화와 러닝복은 내 몸과 완벽하게 맞아야 한다는 점, 꼭 기억하세요.
준비물을 잘 챙기면 초보자라도 레이스를 즐기면서 완주할 수 있습니다!