반응형 홈트레이닝3 스트레칭만으로도 운동 효과가 있을까? – 정적인 움직임의 숨은 힘 “스트레칭만 해도 살 빠질 수 있을까요?”누구나 한 번쯤은 이런 질문을 떠올려 봤을 겁니다. 유튜브에 올라온 ‘스트레칭만으로 -10kg’ 영상이나, ‘잠자기 전 5분 루틴’ 같은 영상은 정말 효과가 있는 걸까요? 이번 글에서는 스트레칭 단독 운동의 실제 효과를 운동생리학적 관점에서 분석하고, 어떤 조건에서 스트레칭이 **운동 효과로 작용할 수 있는지** 알려드립니다. 📌 목차1. 스트레칭만으로 ‘운동’이 될 수 있을까?2. 정적 vs 동적 스트레칭 – 효과의 차이3. 스트레칭이 주는 실질적 효과4. 어떤 조건에서 스트레칭만으로도 효과가 있을까?5. 스트레칭의 한계와 병행 전략 1. 스트레칭만으로 ‘운동’이 될 수 있을까?결론부터 말하면, **스트레칭은 제한적인 상황에서 운동 효과를 낼 수 있지만, 일반.. 2025. 4. 24. 열심히 운동하는데 왜 살은 그대로일까? 충격적인 다이어트 진실 5가지! 열심히 운동하는데 왜 살은 그대로일까? 충격적인 다이어트 진실 5가지! 헬스장만 열심히 다녔는데 체중계 숫자는 꿈쩍도 안해요... 그 비밀 다 알려드림!안녕하세용~ 다이어트 3년차 바디프로필 촬영까지 해본 다이어트 마니아 쭈니에요! 😊여러분도 이런 경험 있으시죠? 헬스장 등록하고 열심히 뛰고 운동했는데... 체중은 그대로? 심지어 오히려 늘었다?! ㅠㅠ 진짜 속상하고 자괴감 들 때 있죠. 저도 그랬어요. 매일같이 운동하는데 살은 그대로... 거울 볼 때마다 우울했거든요. 근데 알고 보니 그럴 만한 이유가 다 있더라구요!오늘은 제가 직접 겪고 트레이너한테 들은 '열심히 운동해도 살이 안 빠지는 현실적인 이유 5가지'에 대해 솔직하게 알려드릴게요. 제가 직접 겪은 일들이라 진짜 공감 많이 하실거에요! 이 .. 2025. 4. 19. 축구선수를 위한 상체 홈트 루틴 1. 축구선수를 위한 상체 홈트 루틴상체도 경기력이다, 집에서도 강해질 수 있는 상체 강화법축구는 단순히 하체만 쓰는 운동이 아닙니다.경기 중 몸싸움, 공중볼 경합, 헤딩, 볼 키핑 능력, 방향 전환을 보다 정확하게 하려면 강한 상체 근력이 뒷받침되어야 합니다.이런 상체의 피지컬 능력은 경기의 흐름을 바꾸기도 하고, 결정적인 순간에 이기는 힘이 되어주기도 하죠.헬스장에 가지 않아도 충분히 강해질 수 있는 방법이 있습니다.이번 글에서는 제가 직접 실천하고 효과를 느낀 무장비 상체 홈트 루틴을 소개드리겠습니다.축구선수에게 필요한 핵심 근육을 중심으로 구성한 루틴이며, 집에서 당장 시작할 수 있는 현실적인 방법들만 담았습니다.2. 왜 상체 근력이 축구에서 중요한가?상체 근력은 축구 경기에 있어서 실질적인 체감.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
