반응형 운동루틴8 축구선수를 위한 상체 홈트 루틴 1. 축구선수를 위한 상체 홈트 루틴상체도 경기력이다, 집에서도 강해질 수 있는 상체 강화법축구는 단순히 하체만 쓰는 운동이 아닙니다.경기 중 몸싸움, 공중볼 경합, 헤딩, 볼 키핑 능력, 방향 전환을 보다 정확하게 하려면 강한 상체 근력이 뒷받침되어야 합니다.이런 상체의 피지컬 능력은 경기의 흐름을 바꾸기도 하고, 결정적인 순간에 이기는 힘이 되어주기도 하죠.헬스장에 가지 않아도 충분히 강해질 수 있는 방법이 있습니다.이번 글에서는 제가 직접 실천하고 효과를 느낀 무장비 상체 홈트 루틴을 소개드리겠습니다.축구선수에게 필요한 핵심 근육을 중심으로 구성한 루틴이며, 집에서 당장 시작할 수 있는 현실적인 방법들만 담았습니다.2. 왜 상체 근력이 축구에서 중요한가?상체 근력은 축구 경기에 있어서 실질적인 체감.. 2025. 4. 17. 초보자를 위한 축구 체력 강화 훈련법 ⚽ 초보자를 위한 축구 체력 강화 훈련법축구 실력의 기초는 체력! 이제 막 축구를 시작하셨다면, 이 글이 큰 도움이 되실 거예요! 📋 목차축구 체력의 중요성 이해하기기본 체력 훈련의 구성 요소유산소 능력 향상을 위한 루틴근지구력 강화 운동 방법스피드와 민첩성 향상 훈련회복과 식단의 중요성지속 가능한 훈련 계획 세우기 1. 축구 체력의 중요성 이해하기축구는 90분 동안 끊임없이 뛰는 고강도 운동이기 때문에 체력은 경기력의 핵심입니다.기술이 좋아도 체력이 뒷받침되지 않으면 끝까지 좋은 퍼포먼스를 보여주기 어렵죠.예를 들어, 후반전에 체력이 급격히 떨어지면 드리블이나 슛 정확도가 떨어지고, 수비 집중력도 흐트러져 실점으로 이어질 수 있어요.따라서 초보자일수록 기술보다 먼저 체력을 길러야 하는 이유가 분명하죠.. 2025. 4. 1. 이전 1 2 다음 반응형
