반응형 마라톤준비4 2025 마라톤 초보자를 위한 준비 가이드 – 초보 완주 전략 2025 마라톤 초보자를 위한 준비 가이드 – 초보 완주 전략 마라톤 처음 도전하는 당신, “과연 내가 42.195km를 뛸 수 있을까?”라는 걱정이 앞선다면 이 글이 큰 도움이 될 겁니다. 본 글에서는 2025년 최신 기준으로 마라톤을 준비하는 입문자라면 반드시 알아야 할 10가지 핵심 팁을 정리했습니다. 훈련, 장비, 영양, 회복, 심리적 준비까지, 완주를 향한 첫걸음을 지금 시작하세요! 목차1. 명확한 목표 설정2. 적절한 훈련 계획 선택3. 런닝화 선택과 교체 시기4. 주간 거리 증가 원칙5. Jeffing 기법 이해하기6. 크로스 트레이닝 병행7. 영양과 수분 보충 전략8. 부상 예방과 회복 루틴9. 레이스 당일 준비물과 전략10. 페이스 조절과 마인드셋 1. 명확한 목표 설정마라톤 도전을.. 2025. 6. 30. 마라톤용 러닝화 추천 TOP 5 – 2025년 최신 모델 비교 마라톤용 러닝화 추천 TOP 5 – 2025년 최신 모델 비교마라톤 완주를 목표로 하신다면, 러닝화 선택은 매우 중요합니다.2025년 최신 모델 중에서 성능과 기술력을 겸비한 러닝화 TOP 5를 소개해 드리겠습니다. 🏃♂️ 2025년 마라톤용 러닝화 추천 TOP 51. 나이키 알파플라이 3 (Nike Alphafly 3)특징: 줌X 폼과 에어 줌 포드의 조합으로 탁월한 반발력 제공장점: 경량화된 디자인으로 장거리 레이스에 최적화단점: 높은 가격대와 제한된 내구성적합 대상: 기록 단축을 목표로 하는 엘리트 러너👉 나이키 알파플라이 3 보러가기 2. 아디다스 아디오스 프로 4 (Adidas Adizero Adios Pro 4)특징: 라이트스트라이크 프로 폼과 에너지 로드 기술로 반응성 향상장점: .. 2025. 4. 27. 마라톤 대회 전 필수 준비 체크리스트 – 완주를 위한 완벽 가이드 마라톤 대회 전 필수 준비 체크리스트 – 완주를 위한 완벽 가이드첫 마라톤, 설레지만 긴장도 되시죠?마라톤 대회는 단순히 "뛰기만 하면 되는" 이벤트가 아닙니다.성공적인 완주를 위해서는 대회 전날, 심지어 그 몇 주 전부터 준비가 필요합니다.'마라톤 대회 전 필수 체크리스트'를 통해, 완벽한 컨디션으로 대회에 임해보세요! 목차마라톤 대회 전 준비가 중요한 이유대회 1주 전 체크리스트대회 하루 전 체크리스트대회 당일 체크리스트마무리: 준비가 곧 완주다 마라톤 대회 전 준비가 중요한 이유마라톤은 평소 연습만으로 끝나지 않습니다.컨디션 조절, 장비 점검, 심리 준비까지 모두 최상이어야 완주할 확률이 올라갑니다.특히 초보자의 경우, 준비 부족은 레이스 중간 포기나 부상으로 이어질 수 있습니다.✔️ 준비는 체력 .. 2025. 4. 27. 러닝화의 종류 총정리 – 나에게 꼭 맞는 신발을 고르는 방법 🏃♂️ 🏃♂️ 러닝화의 종류와 추천 목록 – 나에게 맞는 러닝화 찾기러닝을 시작할 때 가장 중요한 장비는 단연 러닝화입니다.하지만 고르는 것이 쉽지 않죠.제품 종류가 워낙 많고, 각각의 특징이 달라서 선택에 어려움을 겪을 수 있습니다.이 글에서는 러닝화의 종류별 특징과 각 목적에 맞는 추천 모델을 공식 이미지와 함께 정리해드립니다.📚 러닝화의 대표적인 종류1. 쿠셔닝 러닝화 (Cushioning Running Shoes)특징: 부드러운 착화감과 뛰어난 충격 흡수추천 목록:Nike ZoomX Invincible RunAdidas Ultraboost 22Hoka One One Clifton 92. 스피드 러닝화 (Speed Running Shoes)특징: 초경량, 반응성 강화, 빠른 레이스에 최적화추천 목록:.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
