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달리기 빨라지는 방법: 과학과 루틴으로 속도 끌어올리기 달리기 빨라지는 방법: 과학과 루틴으로 속도 끌어올리기그냥 달리기만 하면 빨라질까요? 속도를 높이고 싶은 러너라면 꼭 알아야 할 과학적 루틴과 팁을 정리해봤어요.안녕하세요! 저는 사실 몇 년 전까지만 해도 100m 달리기 하면 반에서 늘 중간쯤 했던 사람이에요. 그런데 마라톤 풀코스를 준비하면서, '빠르게 달리는 법'에 대해 진짜 파고들게 됐죠. 단순히 근육을 키우는 것뿐만 아니라, 자세, 리듬, 심박수 조절 같은 디테일이 엄청 중요하더라고요. 오늘은 그간 제가 실험하고 경험한 것들을 바탕으로, 속도를 높이고 싶은 분들께 실질적인 도움을 드릴 수 있는 팁을 쏙쏙 뽑아 정리해보려고 해요.목차올바른 러닝 자세가 먼저다 인터벌 트레이닝의 마법 근력과 코어 강화 훈련 호흡과 리듬 조절법 영양과 회복의 균형 루틴.. 2025. 4. 12.
손흥민, 토트넘과 1년 연장…계속될 동행인가, 마지막 장인가? 토트넘 홋스퍼와 손흥민 선수의 계약 연장 소식이 공식화되었습니다.하지만 이번 연장은 단순한 계약 연장이 아닌, 향후 그의 거취를 둘러싼 다양한 가능성을 내포하고 있습니다.이번 글에서는 손흥민 선수의 계약 연장 배경과 향후 전망에 대해 자세히 살펴보겠습니다. ⚽️ 계약 연장 배경과 세부 내용2021년 7월, 손흥민 선수는 토트넘과 4년 재계약을 체결하며 2025년까지의 계약을 맺었습니다. 이 계약에는 구단이 일방적으로 1년 연장할 수 있는 옵션이 포함되어 있었으며, 토트넘은 최근 이 옵션을 행사하여 계약을 2026년 여름까지 연장했습니다. 이는 손흥민 선수가 자유계약(FA) 신분이 되는 것을 방지하기 위한 조치로 해석됩니다. 장기 계약이 아닌 1년 연장의 의미손흥민 선수는 토트넘에서 10년 가까이 활약하며.. 2025. 4. 12.
노화 늦추는 법? 슬로우에이징으로 바꾸는 건강 습관 5가지 슬로우에이징(Slow Aging)이란? 자연스럽고 건강하게 나이 드는 법‘안티에이징’보다 ‘슬로우에이징’이 주목받고 있다.노화를 막는 게 아니라, 늦추고 관리하는 흐름이다.그 안에는 운동, 식단, 피부, 마음까지 전반적인 삶의 관리가 포함된다. 왜 슬로우에이징인가?요즘 사람들은 '젊어 보이는 것'보다 '건강하게 나이 들기'를 원한다.100세 시대에 중요한 건 수명이 아니라 건강수명이다.단순한 미용을 넘어 삶의 질을 높이려는 욕구가 커지며 슬로우에이징은 하나의 문화로 자리 잡고 있다.외모뿐 아니라 내면의 컨디션까지 지켜가는 삶, 그것이 슬로우에이징이다. 슬로우에이징을 통해 건강한 노화를 부르는 5가지 방법식단 관리: 항산화 음식 섭취. 채소, 베리류, 견과류는 기본. 가공식품보단 자연식을.운동 습관: 유산.. 2025. 4. 12.
2025년 4월 12일~13일 K리그2 7라운드 경기 일정 및 중계 안내 2025 K리그2 시즌 7라운드가 4월 12일(토)과 13일(일)에 걸쳐 열립니다.김포, 화성, 부천, 경남 등 홈팀들의 활약이 기대되며, 중계 정보와 경기장 위치까지 한눈에 확인할 수 있도록 정리했습니다. 2025년 4월 12일(토) 경기 일정14:00 김포FC vs 충남아산중계: 생활체육TV (캐스터: 임경진 / 해설: 서형욱), Coupang Play장소: 김포솔터축구장 14:00 화성FC vs 전남드래곤즈중계: MAXPORTS (캐스터: 김용남 / 해설: 정종봉), Coupang Play장소: 화성 종합경기타운 16:30 부천FC1995 vs 수원삼성중계: GOLF&PBA (캐스터: 강영호 / 해설: 윤종석), Coupang Play장소: 부천종합운동장 16:30 경남FC vs 성남FC중계: BA.. 2025. 4. 12.
2025년 4월 12일~13일 K리그1 경기 일정 및 중계 안내 K리그1 2025 시즌이 본격적으로 달아오르고 있습니다.이번 주말에는 축구 팬들이 기다려온 빅매치들이 열릴 예정인데요,수원FC, FC서울, 포항, 전북, 울산 등 주요 팀들의 경기를 미리 확인해보세요. 2025년 4월 12일(토) 경기 일정14:00 수원FC vs 김천상무중계: SkySports (박봉서 캐스터, 이황재 해설), KFN, Coupang Play장소: 수원 종합운동장 16:30 FC서울 vs 대전하나시티즌중계: SkySports (배성재 캐스터, 이상윤 해설), Coupang Play장소: 서울 월드컵경기장 16:30 포항스틸러스 vs FC안양중계: IB SPORTS (홍석준 캐스터, 강성주 해설), Coupang Play장소: 포항 스틸야드 2025년 4월 13일(일) 경기 일정14:00.. 2025. 4. 12.
월드컵 역사상 가장 충격적인 경기 TOP 5 축구 팬이라면 꼭 알아야 할 역사적인 순간들을 되짚어봅니다. 1. 브라질 1:7 독일 (2014 브라질 월드컵) 2014년 7월 8일, 브라질 벨루오리존치에서 열린 준결승전에서 개최국 브라질이 독일에 1-7로 패배한 경기는 월드컵 역사상 가장 충격적인 순간 중 하나로 기억됩니다. 전반 30분 만에 5실점을 허용하며 브라질 팬들은 큰 충격에 빠졌습니다. 이 경기는 '미네이랑의 비극'으로 불리며, 축구 역사에 길이 남았습니다. 2. 대한민국 2:0 독일 (2018 러시아 월드컵) 2018년 6월 27일, 카잔 아레나에서 열린 조별리그 경기에서 대한민국은 디펜딩 챔피언 독일을 2-0으로 꺾는 이변을 연출했습니다. 김영권과 손흥민의 연속 골로 독일은 조별리그에서 탈락하게 되었으며, 이 경기는 '카잔의 기적'으로.. 2025. 4. 11.
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