반응형 스포츠/건강3 장마철 건강관리 핵심 6가지! 습도부터 면역까지 장마철 건강관리 핵심 6가지! 습도부터 면역까지 장마철에는 습도·위생·면역·정신 등 네 가지를 함께 챙겨야 진정한 ‘건강 방어막’이 완성됩니다. 아래 안내표로 쉽게 확인하고, 각 항목별 실천 팁도 함께 확인해보세요! 1. 습도 조절 & 곰팡이 관리실내 상대습도는 40~60%가 적정합니다. 습도가 60% 넘어가면 곰팡이 포자가 2.7배 증가할 수 있어 천식·알레르기를 유발할 수 있어요 제습기·에어컨 제습모드 활용 또는 환기씻은 뒤 욕실·싱크대는 30분 이상 환기 및 물기 제거식초+베이킹소다로 주 1~2회 곰팡이 청소 2. 식중독 예방 & 위생 관리장마철 고온다습한 환경으로 살모넬라, 대장균 등 식중독균 증식 위험↑ 범람된 물에 닿은 식재료는 사용 금지채소 3회 세척·염소소독, 칼·도마 종류별 구분 사용조.. 2025. 7. 17. 여름철 관절염 악화 이유와 관리법 | 관절 건강 지키는 여름 생활습관 여름철 관절염 악화 이유와 관리법 | 관절 건강 지키는 여름 생활습관 여름철에도 관절염 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 많은 분들이 여름에는 관절염이 덜할 거라고 생각하지만, 실내외 온도차, 장마철 기압 변화, 땀 배출로 인한 탈수 등으로 오히려 통증이 악화되는 사례가 자주 발생합니다. 이 글에서는 여름철 관절염 악화 이유, 증상, 관리법, 운동법까지 한 번에 정리해드립니다. ※ 이 글은 특정 질환의 의학적 진단이나 치료를 위한 것이 아니라, 일반적인 건강 상식 공유를 목적으로 작성되었습니다. 증상이 지속되면 반드시 전문 의료진과 상담하세요. 1. 여름에도 관절염이 심해지는 이유고온다습한 날씨는 관절 주위 염증을 악화시켜 통증을 유발합니다.냉방기 사용으로 실내 온도가 낮아지면 관절 혈류가 감소해 통.. 2025. 7. 14. 왜 갑자기 살이 안 빠질까? 당신도 모르게 시작된 ‘다이어트 정체기’의 함정 왜 갑자기 살이 안 빠질까? 당신도 모르게 시작된 ‘다이어트 정체기’의 함정 다이어트를 열심히 하고 있는데, 며칠째 체중이 똑같아서 멘붕 오신 적 있으신가요?분명히 식단도 지키고 운동도 꾸준히 하고 있는데, 왜 체중이 멈춰버리는 걸까요?이것이 바로 대부분이 한 번쯤 겪게 되는 다이어트 정체기입니다. 이 시기에는 공복 운동과 단백질 섭취, 칼로리 조절이 더욱 중요해집니다. 📌 목차다이어트 정체기란?정체기가 오는 이유는?정체기 극복 방법정체기 식단 예시운동 루틴 제안실제 사례: 이렇게 해결했어요자주 묻는 질문마무리 꿀팁 1. 다이어트 정체기란?다이어트 정체기는 체중 감량 중 일정 시점에서 체중 변화가 멈추는 구간입니다. 이 시기는 신체가 새롭게 변화된 체중과 섭취 칼로리에 적응하면서 나타나며, 많은 사.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
