반응형 피트니스플랜1 운동 초보를 위한 루틴 설계법 – 몇 세트? 며칠? 어떻게 해야 하나요? 운동 초보를 위한 루틴 설계법 – 몇 세트? 며칠? 어떻게 해야 하나요?“헬스장에 등록은 했는데, 뭘 얼마나 해야 하는지 모르겠어요.”운동을 시작한 많은 초보자들이 가장 먼저 마주치는 고민입니다. 어떤 운동을, 몇 번씩, 며칠 간격으로 해야 효과가 있을까요?이번 글에서는 운동 초보자를 위한 루틴 설계 기본 원칙과 함께, 운동 빈도, 세트 수, 반복 횟수, 분할 방식까지 모두 정리해드립니다. 📌 목차1. 루틴을 설계하기 전, 반드시 알아야 할 원칙2. 몇 세트? 몇 회? 반복 수와 세트 수의 기준3. 주 며칠 운동이 적당할까? 주당 빈도 가이드4. 초보자에게 적합한 분할 루틴 방식5. 루틴 설계 시 자주 하는 실수 피하기 1. 루틴을 설계하기 전, 반드시 알아야 할 원칙운동 루틴은 단순한 '운동 목록'이.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
