반응형 피지컬훈련1 축구선수를 위한 상체 홈트 루틴 1. 축구선수를 위한 상체 홈트 루틴상체도 경기력이다, 집에서도 강해질 수 있는 상체 강화법축구는 단순히 하체만 쓰는 운동이 아닙니다.경기 중 몸싸움, 공중볼 경합, 헤딩, 볼 키핑 능력, 방향 전환을 보다 정확하게 하려면 강한 상체 근력이 뒷받침되어야 합니다.이런 상체의 피지컬 능력은 경기의 흐름을 바꾸기도 하고, 결정적인 순간에 이기는 힘이 되어주기도 하죠.헬스장에 가지 않아도 충분히 강해질 수 있는 방법이 있습니다.이번 글에서는 제가 직접 실천하고 효과를 느낀 무장비 상체 홈트 루틴을 소개드리겠습니다.축구선수에게 필요한 핵심 근육을 중심으로 구성한 루틴이며, 집에서 당장 시작할 수 있는 현실적인 방법들만 담았습니다.2. 왜 상체 근력이 축구에서 중요한가?상체 근력은 축구 경기에 있어서 실질적인 체감.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형