반응형 축구훈련3 축구선수를 위한 하체 홈트 루틴 축구선수를 위한 하체 홈트 루틴헬스장 없이도 폭발적인 하체를! 당신의 집이 훈련장이 된다 💥축구선수를 꿈꾸거나, 동네 리그에서 멋지게 활약하고 싶은 분들! 체력은 자신 있는데 하체가 부족하다는 생각, 한 번쯤 해보셨죠?헬스장에 가지 않아도 괜찮아요. 집에서도 충분히 강력한 하체를 만들 수 있거든요!오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 톡톡히 본 무장비 하체 홈트 루틴을 소개드릴게요.하체 근력은 물론, 축구에서 중요한 민첩성과 체력까지 한번에 잡을 수 있는 루틴이니 꼭 따라 해보세요.1.왜 하체 근력은 축구에서 중요한가?축구는 상하체를 고루 사용하는 운동이지만, 하체의 중요성은 특히 강조됩니다.슈팅, 태클, 스프린트, 급정지, 방향 전환 등 거의 모든 축구 동작이 하체 근력과 밸런스를 바탕으로 하거든요.하.. 2025. 4. 16. 축구에서 부상 없이 즐기는 최고의 체력 훈련법 7가지 축구에서 부상 없이 즐기는 최고의 체력 훈련법 7가지평생 이거 모르고 축구했다면 지금 당장 확인하세요! 부상 없이 즐기는 비밀은 바로 이것!안녕하세요~ 오늘은 제가 직접 경험하고 알게 된 축구 부상 예방 체력 훈련에 대해 공유해볼까 합니다! 축구를 즐기면서도 자주 부상으로 고생하시는 분들 많으시죠?저도 예전에는 무작정 축구장에 나가서 공만 차다가 결국 발목, 무릎 다 다치고 한 달씩 쉬었던 경험이 있습니다ㅠㅠ 그래서 지금부터 축구 부상 예방을 위한 체력 훈련법을 하나씩 알아볼텐데요.이 방법들만 제대로 따라하면 진짜 부상 없이 축구를 즐길 수 있다니까요!저도 이 방법들 실천하고 나서는 연속으로 3일 뛰어도 끄떡없답니다.처음에는 조금 귀찮을 수 있지만, 부상으로 한 달 쉬는 것보다는 훨씬 낫겠죠? ㅎㅎ 1... 2025. 4. 2. 초보자를 위한 축구 체력 강화 훈련법 ⚽ 초보자를 위한 축구 체력 강화 훈련법축구 실력의 기초는 체력! 이제 막 축구를 시작하셨다면, 이 글이 큰 도움이 되실 거예요! 📋 목차축구 체력의 중요성 이해하기기본 체력 훈련의 구성 요소유산소 능력 향상을 위한 루틴근지구력 강화 운동 방법스피드와 민첩성 향상 훈련회복과 식단의 중요성지속 가능한 훈련 계획 세우기 1. 축구 체력의 중요성 이해하기축구는 90분 동안 끊임없이 뛰는 고강도 운동이기 때문에 체력은 경기력의 핵심입니다.기술이 좋아도 체력이 뒷받침되지 않으면 끝까지 좋은 퍼포먼스를 보여주기 어렵죠.예를 들어, 후반전에 체력이 급격히 떨어지면 드리블이나 슛 정확도가 떨어지고, 수비 집중력도 흐트러져 실점으로 이어질 수 있어요.따라서 초보자일수록 기술보다 먼저 체력을 길러야 하는 이유가 분명하죠.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
