반응형 축구홈트2 90분 내내 흔들림 없는 축구선수를 위한 코어 만드는 루틴 90분 내내 흔들림 없는 축구선수를 위한 코어 만드는 루틴축구에서 흔들림 없는 중심축은 단순한 복근이 아닙니다. 강한 코어는 드리블, 슈팅, 수비, 체공 상태의 점프 동작 등 경기 전반에서 중심을 잡고 효율적인 힘 전달을 가능하게 합니다. 하지만 많은 선수들이 아직도 플랭크만 반복하며 코어 트레이닝을 '지루한 루틴'으로 생각하곤 하죠. 이번 글에서는 실전에서 강한 중심을 만드는, 축구 맞춤형 코어 루틴을 소개합니다. 헬스장 없이도 집에서 가능하며, 경기 내내 흔들리지 않는 체력을 기르는 데 핵심이 됩니다.📌 목차코어 근육, 축구에서 왜 중요한가?루틴 구성 원칙: 3가지 요소축구선수를 위한 코어 루틴 6가지루틴 적용 방법과 주의사항결론: ‘중심’이 흔들리면 모든 플레이가 무너진다 1. 코어 근육, 축구에.. 2025. 4. 18. 축구선수를 위한 하체 홈트 루틴 축구선수를 위한 하체 홈트 루틴헬스장 없이도 폭발적인 하체를! 당신의 집이 훈련장이 된다 💥축구선수를 꿈꾸거나, 동네 리그에서 멋지게 활약하고 싶은 분들! 체력은 자신 있는데 하체가 부족하다는 생각, 한 번쯤 해보셨죠?헬스장에 가지 않아도 괜찮아요. 집에서도 충분히 강력한 하체를 만들 수 있거든요!오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 톡톡히 본 무장비 하체 홈트 루틴을 소개드릴게요.하체 근력은 물론, 축구에서 중요한 민첩성과 체력까지 한번에 잡을 수 있는 루틴이니 꼭 따라 해보세요.1.왜 하체 근력은 축구에서 중요한가?축구는 상하체를 고루 사용하는 운동이지만, 하체의 중요성은 특히 강조됩니다.슈팅, 태클, 스프린트, 급정지, 방향 전환 등 거의 모든 축구 동작이 하체 근력과 밸런스를 바탕으로 하거든요.하.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형