반응형 운동전음식1 헬스장 운동 전후 먹어야 할 음식 – 진짜 효과 있는 영양 전략 총정리 헬스장 운동 전후 먹어야 할 음식 – 진짜 효과 있는 영양 전략 총정리“운동을 제대로 하려면, 먹는 것도 제대로 해야 한다.”운동을 시작하면서 가장 많이 듣는 말 중 하나입니다. 실제로 운동 전후의 식사는 운동 효과를 결정짓는 가장 핵심적인 요소 중 하나예요. 그런데 ‘운동 전엔 바나나가 좋다’, ‘운동 후엔 단백질 쉐이크가 필수다’ 같은 말, 정말 믿어도 될까요?이번 글에서는 운동 전·후 식사의 과학적 원리와 실제 추천 식품을 운동 목적(다이어트 vs 근성장)에 따라 나눠서 자세히 설명합니다. 📌 목차1. 왜 운동 전후 식사가 중요한가?2. 운동 전 먹으면 좋은 음식과 섭취 타이밍3. 운동 후 식사 전략 – 단백질만 먹으면 될까?4. 다이어트 vs 벌크업, 식단이 달라야 하는 이유5. 자주 하는 실수.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
