반응형 운동습관형성1 스트레칭만으로도 운동 효과가 있을까? – 정적인 움직임의 숨은 힘 “스트레칭만 해도 살 빠질 수 있을까요?”누구나 한 번쯤은 이런 질문을 떠올려 봤을 겁니다. 유튜브에 올라온 ‘스트레칭만으로 -10kg’ 영상이나, ‘잠자기 전 5분 루틴’ 같은 영상은 정말 효과가 있는 걸까요? 이번 글에서는 스트레칭 단독 운동의 실제 효과를 운동생리학적 관점에서 분석하고, 어떤 조건에서 스트레칭이 **운동 효과로 작용할 수 있는지** 알려드립니다. 📌 목차1. 스트레칭만으로 ‘운동’이 될 수 있을까?2. 정적 vs 동적 스트레칭 – 효과의 차이3. 스트레칭이 주는 실질적 효과4. 어떤 조건에서 스트레칭만으로도 효과가 있을까?5. 스트레칭의 한계와 병행 전략 1. 스트레칭만으로 ‘운동’이 될 수 있을까?결론부터 말하면, **스트레칭은 제한적인 상황에서 운동 효과를 낼 수 있지만, 일반.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
