반응형 무릎건강1 40~50대 맞춤 운동법: 관절 무리 없는 스트레칭 루틴 총정리 40~50대 맞춤 운동법: 관절 무리 없는 스트레칭 루틴 총정리업데이트: 2025년 8월 기준중년기에 접어드는 40~50대는 관절과 근육이 약해지고 통증이 잦아지는 시기입니다. 이때 가장 중요한 것은 무리하지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 관절 친화적 스트레칭입니다. 오늘은 40~50대를 위한 맞춤형 스트레칭 루틴을 정리했습니다. 왜 40~50대는 관절 운동이 중요한가?40대 이후에는 연골이 점차 닳고 근육량도 감소하기 때문에, 무릎·허리·어깨에 통증이 쉽게 생깁니다. 실제로 건강보험 통계에 따르면, 중년 이후 가장 많은 진료 질환 중 하나가 관절 관련 질환입니다. 따라서 무리한 근력 운동보다 관절에 부담을 최소화하는 스트레칭이 필수적입니다. 관절 무리 없는 스트레칭 기본 원칙통증이 없는 범위에서 천천히.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
