반응형 만성질환관리1 40·50대 건강관리｜고혈압·당뇨·고지혈증 한 번에 잡는 생활 습관 가이드 40·50대는 고혈압·당뇨·고지혈증이 본격적으로 나타나는 시기입니다. 오늘은 이 세 가지를 생활습관으로 관리하는 실전 방법(식단·운동·약물·검진 루틴)을 한 번에 정리합니다. 1. 왜 40·50대에 만성질환 관리가 중요할까?한국 식단은 김치·장류 등 염분 섭취가 높아 혈압에 불리할 수 있습니다. 나이가 들수록 혈압·혈당·지질 수치가 함께 나빠지는 경향이 있어, 같은 시기에 생활습관 교정이 필수입니다. 2. 기준 먼저 확인하기: 수치로 보는 고혈압·당뇨·지질항목대표 기준(요약)코멘트혈압정상 가정혈압·외래혈압을 동일 조건에서 주 3~4회 측정 권장혈당(당뇨)공복혈당·당화혈색소(HbA1c)로 진단/관리연속혈당측정(CGM) 활용 증가지질(콜레스테롤)LDL 목표는 위험도별 차등. 고위험군은 55mg/dL 미만.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
