반응형 달리기1 달리기 빨라지는 방법: 과학과 루틴으로 속도 끌어올리기 달리기 빨라지는 방법: 과학과 루틴으로 속도 끌어올리기그냥 달리기만 하면 빨라질까요? 속도를 높이고 싶은 러너라면 꼭 알아야 할 과학적 루틴과 팁을 정리해봤어요.안녕하세요! 저는 사실 몇 년 전까지만 해도 100m 달리기 하면 반에서 늘 중간쯤 했던 사람이에요. 그런데 마라톤 풀코스를 준비하면서, '빠르게 달리는 법'에 대해 진짜 파고들게 됐죠. 단순히 근육을 키우는 것뿐만 아니라, 자세, 리듬, 심박수 조절 같은 디테일이 엄청 중요하더라고요. 오늘은 그간 제가 실험하고 경험한 것들을 바탕으로, 속도를 높이고 싶은 분들께 실질적인 도움을 드릴 수 있는 팁을 쏙쏙 뽑아 정리해보려고 해요.목차올바른 러닝 자세가 먼저다 인터벌 트레이닝의 마법 근력과 코어 강화 훈련 호흡과 리듬 조절법 영양과 회복의 균형 루틴.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
