반응형 다이어트식단4 탄수화물 줄였더니 살이 빠졌다? 저탄고지 식단의 비밀 공개! 탄수화물 줄였더니 살이 빠졌다? 저탄고지 식단의 비밀 공개!"3일만에 포기한 다이어트, 또 반복하고 계신가요?"운동도 해보고, 굶는 것도 해봤지만 살은 그대로고 식욕은 더 강해졌다면, 문제는 ‘의지’가 아니라 ‘방식’일 수 있습니다. 저탄고지 식단(LCHF)은 적게 먹고 버티는 다이어트가 아닙니다. 포만감은 유지하면서 체지방은 태우는 완전히 다른 방식의 식단이죠. 많은 사람들이 탄수화물을 줄이면 힘들다고 생각하지만, 지방 중심 식단으로 전환하면 식욕, 피로, 요요에서 벗어나는 경험을 하게 됩니다. 이 글에서는 저탄고지 식단의 원리부터 실천법, 주의할 점까지 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 자세히 알려드립니다. 살을 빼고 싶다면, 이번에는 다르게 시작하세요. 저탄고지 식단이란?저탄고지 식단은 말 그대로.. 2025. 6. 29. 굶으면 살찌는 이유? 다이어트 실패의 진짜 원인과 해결법 굶으면 살찌는 이유? 다이어트 실패의 진짜 원인과 해결법하루 한 끼만 먹는데 왜 살이 안 빠질까요?오히려 더 찐 것 같다면, 당신만 그런 게 아닙니다.수많은 사람들이 굶는 다이어트를 시도했다가 요요를 겪고 체중이 늘어나는 악순환에 빠집니다.이 글에서는 '굶으면 살이 찌는 이유'를 과학적으로 분석하고,어떻게 해야 진짜 살이 빠지는 몸으로 바뀔 수 있는지 구체적인 식사 전략과 실천법까지 안내드립니다. 📌 목차1. 굶는다고 살이 빠지지 않는 이유2. 기초대사량이 떨어지면 생기는 일3. 요요현상의 메커니즘4. 실제로 살이 빠지는 식사법5. 하루 식단 루틴 예시6. 요약 정리 및 행동 가이드 1. 굶는다고 살이 빠지지 않는 이유몸은 에너지가 부족하면 생존을 우선합니다. 칼로리 부족을 위협으로 간주하고, 대사 .. 2025. 6. 6. 왜 갑자기 살이 안 빠질까? 당신도 모르게 시작된 ‘다이어트 정체기’의 함정 왜 갑자기 살이 안 빠질까? 당신도 모르게 시작된 ‘다이어트 정체기’의 함정 다이어트를 열심히 하고 있는데, 며칠째 체중이 똑같아서 멘붕 오신 적 있으신가요?분명히 식단도 지키고 운동도 꾸준히 하고 있는데, 왜 체중이 멈춰버리는 걸까요?이것이 바로 대부분이 한 번쯤 겪게 되는 다이어트 정체기입니다. 이 시기에는 공복 운동과 단백질 섭취, 칼로리 조절이 더욱 중요해집니다. 📌 목차다이어트 정체기란?정체기가 오는 이유는?정체기 극복 방법정체기 식단 예시운동 루틴 제안실제 사례: 이렇게 해결했어요자주 묻는 질문마무리 꿀팁 1. 다이어트 정체기란?다이어트 정체기는 체중 감량 중 일정 시점에서 체중 변화가 멈추는 구간입니다. 이 시기는 신체가 새롭게 변화된 체중과 섭취 칼로리에 적응하면서 나타나며, 많은 사.. 2025. 5. 3. 헬스장 운동 전후 먹어야 할 음식 – 진짜 효과 있는 영양 전략 총정리 헬스장 운동 전후 먹어야 할 음식 – 진짜 효과 있는 영양 전략 총정리“운동을 제대로 하려면, 먹는 것도 제대로 해야 한다.”운동을 시작하면서 가장 많이 듣는 말 중 하나입니다. 실제로 운동 전후의 식사는 운동 효과를 결정짓는 가장 핵심적인 요소 중 하나예요. 그런데 ‘운동 전엔 바나나가 좋다’, ‘운동 후엔 단백질 쉐이크가 필수다’ 같은 말, 정말 믿어도 될까요?이번 글에서는 운동 전·후 식사의 과학적 원리와 실제 추천 식품을 운동 목적(다이어트 vs 근성장)에 따라 나눠서 자세히 설명합니다. 📌 목차1. 왜 운동 전후 식사가 중요한가?2. 운동 전 먹으면 좋은 음식과 섭취 타이밍3. 운동 후 식사 전략 – 단백질만 먹으면 될까?4. 다이어트 vs 벌크업, 식단이 달라야 하는 이유5. 자주 하는 실수.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음 반응형
